Plan, który zmienia się
razem z Tobą.
Codzienna instrukcja dla każdej menstruującej dziewczyny. Bez liczenia kalorii. Bez "od poniedziałku". Jeden ekran dziennie.
- 01Inny plan w folikularnej, inny w lutealnej — bo Twoje ciało działa inaczej.
- 02Głębsza warstwa dla Hashimoto, IO i PCOS. Opcjonalna. Naprawdę.
- 03Mikrolekcja na 90 sekund. Po roku rozumiesz swoje ciało.
Wszystko zostaje na Twoim telefonie. Bez konta, bez maila.
znasz to?
Wiesz wszystko — i nic z tego nie składa się w plan.
- W poniedziałek zaczynasz nowy jadłospis. W czwartek odpadasz, bo masz okres i nie wiesz, czy chleb to teraz zdrada.
- Endokrynolog mówi "stosuj się do diety". Dietetyczka mówi "jedz białko". Nikt nie mówi Ci co zjeść we wtorek o 19:00.
- Mgła, zmęczenie, opuchlizna — Hashimoto? IO? Cykl? Stres? Próbujesz "wszystko" i nic.
Plan, który jest taki sam 1. dnia cyklu i 22. dnia — matematycznie nie może być optymalny. Twoje ciało potrzebuje innego paliwa w innej fazie.
to nie Twoja wina
To nie Ty zawodzisz dietę. To dieta zawodzi Ciebie.
kcal/dzień więcej w fazie lutealnej
Twój głód w 18. dniu cyklu to fizjologia, nie słabość.
meta-analiza Oxford 2025
siła maksymalna w lutealnej późnej
HIIT teraz = przemęczenie tarczycy + porzucenie planu w czwartek.
Frontiers Endocrinology 2025
spadek Lactobacillus przy Hashimoto
Plan na Hashimoto bez warstwy jelitowej jest niekompletny zgodnie z literaturą 2024.
Frontiers, meta-analiza 2021
jak to działa
Trzy proste rzeczy. Reszta jest pod spodem.
-
01
Powiedz nam o sobie. 5 minut, raz.
Wiek, choroba (opcjonalnie), ostatnia miesiączka, czego unikasz. Bez badań krwi, bez kalorii, bez wagi co rano.
-
02
Otwórz aplikację rano. 60 sekund dziennie.
Jeden ekran: co jeść, jak się ruszać, czy odpuścić, dlaczego. Dopasowane do dzisiejszej fazy.
-
03
Idź żyć. Plan się dostosuje.
Wieczorem zaznaczasz co zjadłaś i jak się czułaś. Po miesiącu widzisz swój wzór — pierwszy raz w życiu.
tak to wygląda
Jeden ekran. Codziennie inny.
To, co widzisz, dostała wczoraj Marta (Hashimoto, 33, Kraków). Jutro dostanie inne — bo będzie w innej fazie.
dla kogo
Jeśli rozpoznajesz się w jednej z tych historii — jesteś u siebie.
"Wszystko niby gra, ale czuję, że da się lepiej."
Bez diagnozy. Niektóre dni jesteś rakietą, inne wegetujesz mimo 8h snu. Próbowałaś "Summer Body", intuitive eating. Co miesiąc tracisz 2 tygodnie do PMS-u i nie wiesz dlaczego.
"Mam Hashimoto."
Bierzesz Euthyrox, ale dalej budzisz się zmęczona. Próbowałaś diety na Hashimoto. Tygodnie idą dobrze, potem coś się sypie.
"Mam PCOS lub insulinooporność."
Cykle nieregularne 25–60 dni. Apki cyklowe gadają głupoty bo zakładają 28. Nie wiesz, czy dziś można "to" zjeść.
"Walczę z PMS-em jak z wrogiem."
14 dni z 28 jesteś sobą. Drugie 14 — kims innym. Cravingi, mgła, drażliwość. Magnez, witeks, "dyscyplina" — pół-pół.
Diagnoza nie jest wymagana. Onboarding ma jedno opcjonalne pytanie o chorobę z domyślnym "wszystko gra". Jeśli masz Hashimoto / IO / PCOS — uwzględnimy. Jeśli nie — plan i tak działa.
cześć
tu Brylantynka.
Mam Hashimoto od 8 lat. Próbowałam wszystkiego — diet eliminacyjnych, supersuplementacji, naturopatów. Większość była drogimi prezentami pod choinkę dla mojego zmęczenia.
To, co naprawdę zmieniło moje życie, to świadomość, że moje ciało potrzebuje czegoś innego w 5. dniu cyklu niż w 22. I że Hashimoto + cykl to dwa równania, które trzeba rozwiązywać razem.
Przez 10 lat układałam jadłospisy dla siebie i 50 000+ kobiet, które kupiły moje e-booki. Ale e-booki mają jedną wadę — są statyczne. Ty się zmieniasz. Twój cykl się zmienia.
Dlatego razem z zespołem zbudowałyśmy coś, co rośnie razem z Tobą. Zacznij od 7 dni gratis. Jak zostaniesz — zapłacisz 59 zł. Jak nie — nic. Naprawdę.
— Brylantynka
co przeczytałyśmy zanim to zbudowałyśmy
Każda zasada w aplikacji ma za sobą konkretne badanie.
- 2025 Nutrition Reviews · Oxford różnice kaloryczne między fazami cyklu (+168 kcal lutealna)
- 2025 Frontiers in Endocrinology wydolność tlenowa vs faza cyklu
- 2024 Nutrients · SR of RCT synbiotyki w PCOS — insulinooporność i hormony
- 2024 Nature Medicine · RCT personalizowana dieta vs USDA guidelines (18 tyg)
- 2025 ScienceDirect · RCT AI-guided vs physician-guided adherence (100% w obu)
- 2021 Frontiers · meta-analiza mikrobiom w Hashimoto (↓ Lactobacillus, ↑ Bacteroides fragilis)
Zacznijmy.
7 dni gratis, 1 zł rezerwacji. Anulujesz w dwóch klikach. Naprawdę.